Ajánlott képernyőidő életkor szerint: Útmutató
Frissítve 2026-09-12
A WHO és más szervezetek csak az ötévesnél fiatalabb gyermekek esetében határoznak meg konkrét számokat. Az idősebbeknél az AAP inkább a következetes korlátokat javasolja, amik védik az alvást, a mozgást és a családi időt, az általános napi limit helyett.
Ez az útmutató összefoglalja az AAP és a WHO ajánlásait, elmagyarázza, miért nincs egyetlen bűvös szám, és segít gyakorlatias heti beosztást készíteni a családodnak.
Állíts be zárolt órákat, és engedd, hogy a gyerek házimunkával érdemeljen szabad perceket.
Find a screen-time starting point for your child's age
Starting point for a 12-year-old on a School day
What the guidance says
AAP: no set number for children and teens from six; consistent limits that protect sleep, physical activity and school. UK Chief Medical Officers: no evidence-based limit; leave phones outside the bedroom at bedtime, keep meals screen-free and take a break after a couple of hours. NHS: no laptops, tablets or phones in the 30 to 60 minutes before bed.
Sleep to protect first (AASM, endorsed by the AAP): 9 to 12 hours per 24 hours
Suggested locked hours
| Window | Days | Time |
|---|---|---|
| School | Monday to Friday | 08:00–15:00 |
| Bedtime | Every day | 21:00–07:00 |
| Dinner | Every day | 18:00–19:00 |
Suggested KlusQuest settings
- Daily free minutes: 60
- Coins to minutes: 1 coin = 1 minute (the app default)
- Typical task: 10 to 20 coins, so one approved chore or homework session buys 10 to 20 extra minutes
A starting point, not medical advice. The AAP and the UK Chief Medical Officers deliberately give no single number after age five; sleep, school and movement come first and screen time is what is left.
Set the same in KlusQuest: Family → child → Screen time.
Private by design: your entries stay in this browser and are never uploaded.
Hivatalos ajánlások életkor szerint
- Csecsemők (1 év alatt): Nem ajánlott. — A WHO szerint a képernyőidő ebben a korban nem ajánlott. Helyette inkább interaktív játék és 12-17 óra pihentető alvás javasolt, életkortól függően.
- 1-2 év: 1 évesen semmi; 2 évesen legfeljebb egy óra. — 1 éveseknek a WHO nem javasolja a képernyőhasználatot. 2 éveseknél napi egy óra a maximum, de a kevesebb jobb. Fontosabb az olvasás és a 11-14 óra alvás.
- 3-4 év: Naponta legfeljebb egy óra. — A WHO napi egy óra ülő képernyőidőt javasol maximum. Ezt 180 perc mozgással és 10-13 óra alvással érdemes ellensúlyozni.
- Iskolások és tinik: Nincs általános limit. — Az AAP nem ír elő kötelező napi limitet. A hangsúly a tartalmon, a környezeten és az egyensúlyon van: alvás, mozgás és családi média terv.
Miért nincs egyszerű szám az idősebbeknek?
Az AAP azért változtatott, mert a képernyőhasználat és a jóllét kapcsolata összetett. A tartalom és a napirendbe illeszkedés sokkal többet számít, mint a puszta időtartam.
A lényeg a prioritás. Először az alvás, majd a napi 60 perc mozgás. Iskola, étkezés és házimunka után a maradék szabad időt használhatják képernyőre.
Kiadóss kiindulópont a családi rendhez
Az alábbi példák segítenek beépíteni az ajánlásokat. Minden család más, ezért tekints ezekre útmutatóként, amikor beállítod a zárolt órák időpontjait.
Példa a napi beosztásra
| Életkor | Hétköznap | Hétvége | Szempontok |
|---|---|---|---|
| 6–9 év | 60 perc | 90 perc | Védjük az alvást. Zárolt órák lefekvés előtt. Iskola és vacsora alatt ne legyen képernyő. |
| 10–12 év | 90 perc | 120 perc | Prioritás az alvás és 60 perc mozgás. Vonj be őket a szabályok alkotásába. |
| 13–15 év | 120 perc | 180 perc | Értsd meg a közösségi szerepét, de húzz világos határokat az iskolás estéken. |
Gyakori kérdések
Mennyi időt tölthet képernyő előtt egy 10 éves?
Nincs általános limit. Az egészségügyi ajánlás az alvást és 60 perc mozgást teszi az első helyre. A 90 perc egy családi döntés eredménye.
A tanulás is a képernyőidő része?
Ez családi döntés. Sokan nem számolják a tanulást a szórakozási limitbe. Az Apple Képernyőidő beállításaival engedélyezhetők az oktatási appok. A Pihenőidő az Appkorlátoktól eltérően mindent blokkol.
Mik voltak az AAP korábbi ajánlásai?
Régen konkrét órákat javasoltak, de ezt felülírták, mert a minőség és a tartalom fontosabb, mint a puszta időtartam.
Hogyan tartsam be a korlátokat veszekedés nélkül?
Készíts családi média tervet. A KlusQuest segít: a gyerek házimunka elvégzésével érmék segítségével szabad perceket kaphat. A családi idő zárolás és a fix beosztások minden mást felülírnak.
Az aktuális, régiójában elérhető vásárlási lehetőségeket az App Store-ban találja.