Tiempo de pantalla recomendado por edad: la guía real
Actualizado 2026-09-12
Las guías oficiales de organismos como la Organización Mundial de la Salud (OMS) marcan límites numéricos específicos solo para menores de cinco años. Para niños mayores y adolescentes, la Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda fijar límites coherentes que protejan el sueño, la actividad física y el tiempo en familia, en lugar de imponer un número de horas universal.
Esta guía resume las recomendaciones actuales de la AAP y la OMS, explica por qué no hay un número único para niños mayores y ofrece ejemplos prácticos para convertir estos consejos en un horario semanal para tu familia.
Establece horas bloqueadas para clase y dormir, y permite que tus hijos ganen minutos extra con tareas de casa.
Find a screen-time starting point for your child's age
Starting point for a 12-year-old on a School day
What the guidance says
AAP: no set number for children and teens from six; consistent limits that protect sleep, physical activity and school. UK Chief Medical Officers: no evidence-based limit; leave phones outside the bedroom at bedtime, keep meals screen-free and take a break after a couple of hours. NHS: no laptops, tablets or phones in the 30 to 60 minutes before bed.
Sleep to protect first (AASM, endorsed by the AAP): 9 to 12 hours per 24 hours
Suggested locked hours
| Window | Days | Time |
|---|---|---|
| School | Monday to Friday | 08:00–15:00 |
| Bedtime | Every day | 21:00–07:00 |
| Dinner | Every day | 18:00–19:00 |
Suggested KlusQuest settings
- Daily free minutes: 60
- Coins to minutes: 1 coin = 1 minute (the app default)
- Typical task: 10 to 20 coins, so one approved chore or homework session buys 10 to 20 extra minutes
A starting point, not medical advice. The AAP and the UK Chief Medical Officers deliberately give no single number after age five; sleep, school and movement come first and screen time is what is left.
Set the same in KlusQuest: Family → child → Screen time.
Private by design: your entries stay in this browser and are never uploaded.
Qué dicen las guías oficiales por edad
- Bebés (menores de 1 año): No se recomienda el tiempo de pantalla. — Las guías de la OMS desaconsejan el tiempo de pantalla para bebés. Fomentan el juego interactivo en el suelo y entre 12 y 17 horas de sueño de calidad, según la edad.
- 1 a 2 años: Nada para bebés de 1 año; máximo una hora para los de 2. — Para niños de 1 año, la OMS sigue sin recomendar el tiempo de pantalla sedentario. A los 2 años, no debería superar una hora al día; cuanto menos, mejor. Se recomienda leer y contar cuentos con un cuidador, además de 11 a 14 horas de sueño.
- 3 a 4 años: No más de una hora al día. — La OMS recomienda que los niños de esta edad no pasen más de una hora diaria frente a una pantalla de forma sedentaria. Esto debe equilibrarse con al menos 180 minutos de actividad física y de 10 a 13 horas de sueño de calidad.
- Edad escolar y adolescentes: Sin límite universal. — La AAP no prescribe un límite diario universal. La guía destaca la calidad, el contexto y el equilibrio, aconsejando a las familias priorizar el sueño, la actividad física y crear un plan familiar de uso de dispositivos.
Por qué no hay un número simple para niños mayores
La AAP actualizó sus guías porque la relación entre el tiempo de uso y el bienestar es compleja. El contexto importa más que el número bruto. La calidad del contenido y cómo encaja en el día del niño son más importantes que un total simple.
El enfoque actual trata de prioridades. Primero, asegurar que los niños duerman bien. Segundo, al menos 60 minutos de actividad física al día, según el NHS. Tras el colegio, las comidas y las tareas de casa, el tiempo de pantalla puede ocupar el tiempo restante.
Un punto de partida para el horario de tu familia
Para ayudarte a aplicar esto, estos ejemplos sirven como punto de partida basado en las recomendaciones de las autoridades sanitarias. Cada familia es un mundo, así que úsalos como guía ilustrativa para establecer horas bloqueadas en actividades clave.
De la guía a un horario diario: ejemplos
| Grupo de edad | Ejemplo entre semana | Ejemplo fin de semana | Consideraciones clave |
|---|---|---|---|
| 6–9 años | 60 minutos | 90 minutos | Protege el sueño. Bloquea dispositivos antes de dormir. El colegio y las cenas deben estar libres de pantallas. |
| 10–12 años | 90 minutos | 120 minutos | Prioriza el sueño y 60 minutos de actividad física. Hazles partícipes de las normas para que las acepten mejor. |
| 13–15 años | 120 minutos | 180 minutos | Reconoce el papel social de sus dispositivos al fijar límites claros en noches de diario. |
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo de pantalla debe tener un niño de 10 años?
No hay un límite universal. Las guías sanitarias recomiendan priorizar el sueño y 60 minutos de actividad física. Los ejemplos ilustrativos muestran 90 minutos en un día escolar, pero es una decisión familiar, no clínica.
¿Cuentan las tareas escolares en pantalla para el límite?
Es una decisión familiar. A menudo, las tareas no cuentan para el límite de ocio. Puedes configurar Tiempo de uso de Apple para dejar apps educativas disponibles. Recuerda que Tiempo de inactividad bloquea apps por completo si activas 'Bloquear al finalizar Tiempo de inactividad', algo distinto a los Límites de apps.
¿Qué recomendaba la AAP antes?
Las guías antiguas sugerían límites específicos, pero la AAP cambió su postura porque la relación entre tiempo y bienestar es compleja. La guía actual subraya la calidad y el contexto del uso de medios frente a límites universales.
¿Cómo aplicar estos límites sin discutir constantemente?
Cread un plan familiar juntos para que las normas estén claras. Con KlusQuest, los niños pueden ganar minutos extra completando tareas de casa; las monedas canjean minutos tras aprobar la foto de prueba. Al terminar un horario bloqueado, no se concede automáticamente una nueva sesión, ya que los horarios y el bloqueo de tiempo en familia tienen prioridad. Ten en cuenta que las solicitudes de bloqueo remoto requieren conexión, por lo que no garantizamos bloqueos inmediatos si el dispositivo está sin internet.
Consulta en el App Store las opciones de compra actuales para tu región.