Tempo di utilizzo consigliato per età: le linee guida
Aggiornato 2026-09-12
Le linee guida ufficiali sul tempo di utilizzo da parte di enti come l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) forniscono limiti numerici solo per i bambini sotto i cinque anni. Per i più grandi e gli adolescenti, l'American Academy of Pediatrics (AAP) suggerisce di fissare limiti costanti per proteggere il sonno, l'attività fisica e il tempo in famiglia, anziché imporre un numero di ore giornaliero universale.
Questa guida riassume le raccomandazioni di AAP e OMS, spiega perché non esiste un numero unico per i bambini più grandi e fornisce esempi pratici per trasformare queste indicazioni in una routine settimanale per la tua famiglia.
Imposta le ore bloccate per scuola e nanna e lascia che i ragazzi guadagnino minuti extra con i compiti.
Find a screen-time starting point for your child's age
Starting point for a 12-year-old on a School day
What the guidance says
AAP: no set number for children and teens from six; consistent limits that protect sleep, physical activity and school. UK Chief Medical Officers: no evidence-based limit; leave phones outside the bedroom at bedtime, keep meals screen-free and take a break after a couple of hours. NHS: no laptops, tablets or phones in the 30 to 60 minutes before bed.
Sleep to protect first (AASM, endorsed by the AAP): 9 to 12 hours per 24 hours
Suggested locked hours
| Window | Days | Time |
|---|---|---|
| School | Monday to Friday | 08:00–15:00 |
| Bedtime | Every day | 21:00–07:00 |
| Dinner | Every day | 18:00–19:00 |
Suggested KlusQuest settings
- Daily free minutes: 60
- Coins to minutes: 1 coin = 1 minute (the app default)
- Typical task: 10 to 20 coins, so one approved chore or homework session buys 10 to 20 extra minutes
A starting point, not medical advice. The AAP and the UK Chief Medical Officers deliberately give no single number after age five; sleep, school and movement come first and screen time is what is left.
Set the same in KlusQuest: Family → child → Screen time.
Private by design: your entries stay in this browser and are never uploaded.
Cosa dicono le linee guida ufficiali per età
- Neonati (sotto 1 anno): Tempo di utilizzo sconsigliato. — Le linee guida dell'OMS indicano che il tempo di utilizzo è sconsigliato per i neonati. Incoraggiano invece il gioco interattivo a terra e dalle 12 alle 17 ore di sonno di qualità, a seconda dell'età.
- Da 1 a 2 anni: Niente schermi per gli uni, massimo un'ora per i due. — Per i bambini di 1 anno, l'OMS non consiglia tempo di utilizzo sedentario. Per i bambini di 2 anni, non dovrebbe superare un'ora al giorno; meno è meglio. Si consiglia la lettura e il racconto di storie con un adulto, insieme a 11-14 ore di sonno.
- Da 3 a 4 anni: Non più di un'ora al giorno. — L'OMS consiglia di non superare un'ora di tempo di utilizzo sedentario al giorno, ribadendo che meno è meglio. Va bilanciato con almeno 180 minuti di attività fisica e 10-13 ore di sonno di qualità.
- Età scolare e adolescenti: Nessun limite universale. — L'AAP non prescrive un limite orario giornaliero universale. Le linee guida pongono l'accento su qualità, contesto ed equilibrio, consigliando alle famiglie di dare priorità al sonno, all'attività fisica e di creare un piano digitale familiare.
Perché non esiste un numero semplice per i ragazzi
L'AAP ha aggiornato le sue linee guida perché il rapporto tra durata dell'uso e benessere è complesso. Il contesto conta più del numero puro. La qualità del contenuto e come si incastra nella giornata del bambino sono più importanti di un totale semplice.
L'approccio attuale si basa sulle priorità. Primo: assicurare abbastanza sonno. Secondo: garantire almeno 60 minuti di attività fisica al giorno, secondo le linee guida NHS. Dopo la scuola, i pasti e i compiti, il tempo di utilizzo può rientrare nel tempo libero rimanente.
Un punto di partenza per il programma di famiglia
Per aiutarti ad applicare queste indicazioni, gli esempi sotto offrono un punto di partenza basato sulle raccomandazioni sanitarie. Ogni famiglia è diversa, quindi usa questi programmi come guida illustrativa per stabilire ore bloccate per le attività chiave.
Dalle linee guida al programma giornaliero: esempi
| Fascia d'età | Esempio feriale | Esempio weekend | Cose da valutare |
|---|---|---|---|
| 6–9 anni | 60 minuti | 90 minuti | Proteggi il sonno. Applica le ore bloccate prima di andare a letto. Scuola e cena devono essere libere da schermi. |
| 10–12 anni | 90 minuti | 120 minuti | Dai priorità al sonno e a 60 minuti di attività fisica. Coinvolgili nel definire le regole. |
| 13–15 anni | 120 minuti | 180 minuti | Riconosci il ruolo sociale dei loro dispositivi fissando limiti chiari per le serate scolastiche. |
Domande frequenti
Quanto tempo di utilizzo dovrebbe avere un bambino di 10 anni?
Non esiste un limite universale. Le linee guida consigliano di dare priorità al sonno e ai 60 minuti di attività fisica. Gli esempi illustrativi mostrano 90 minuti nei giorni di scuola, ma è una decisione familiare.
I compiti al computer contano nel limite?
È una decisione che spetta alla famiglia. Spesso le attività scolastiche non vengono contate nei limiti di intrattenimento. Impostazioni come Tempo di utilizzo di Apple permettono di lasciare le app educative disponibili. Ricorda che la Pausa di utilizzo blocca tutto se attivata, a differenza delle Limitazioni app.
Cosa consigliava l'AAP in passato?
Le vecchie linee guida suggerivano limiti orari specifici, ma l'AAP ha cambiato posizione perché il legame tra durata e benessere è complesso. Oggi si guarda alla qualità del contenuto più che al tempo totale.
Come far rispettare i limiti senza litigare sempre?
Create insieme un piano digitale familiare così le regole sono chiare. Con KlusQuest i ragazzi possono guadagnare minuti extra con i compiti; le monete comprano minuti dopo aver approvato le faccende. La fine di un'ora bloccata non concede tempo extra, poiché orari e blocco tempo in famiglia prevalgono sul tempo guadagnato. Nota: le richieste di blocco remoto richiedono la connessione del dispositivo del figlio.
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