Temps d'écran recommandé par âge : les conseils réels
Mis à jour 2026-09-12
Les recommandations officielles sur le temps d'écran, comme celles de l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), ne donnent des limites chiffrées que pour les moins de cinq ans. Pour les plus grands, l'American Academy of Pediatrics (AAP) conseille d'établir des limites cohérentes pour protéger le sommeil, l'activité physique et les moments en famille, plutôt que de fixer un quota universel.
Ce guide résume les recommandations actuelles de l'AAP et de l'OMS, explique pourquoi il n'existe pas de chiffre unique pour les plus grands et propose des exemples pour transformer ces conseils en un planning hebdomadaire concret pour votre famille.
Définissez des heures verrouillées pour l'école et le coucher, et laissez vos enfants gagner des minutes libres avec leurs tâches.
Find a screen-time starting point for your child's age
Starting point for a 12-year-old on a School day
What the guidance says
AAP: no set number for children and teens from six; consistent limits that protect sleep, physical activity and school. UK Chief Medical Officers: no evidence-based limit; leave phones outside the bedroom at bedtime, keep meals screen-free and take a break after a couple of hours. NHS: no laptops, tablets or phones in the 30 to 60 minutes before bed.
Sleep to protect first (AASM, endorsed by the AAP): 9 to 12 hours per 24 hours
Suggested locked hours
| Window | Days | Time |
|---|---|---|
| School | Monday to Friday | 08:00–15:00 |
| Bedtime | Every day | 21:00–07:00 |
| Dinner | Every day | 18:00–19:00 |
Suggested KlusQuest settings
- Daily free minutes: 60
- Coins to minutes: 1 coin = 1 minute (the app default)
- Typical task: 10 to 20 coins, so one approved chore or homework session buys 10 to 20 extra minutes
A starting point, not medical advice. The AAP and the UK Chief Medical Officers deliberately give no single number after age five; sleep, school and movement come first and screen time is what is left.
Set the same in KlusQuest: Family → child → Screen time.
Confidentialité par conception : vos saisies restent dans ce navigateur et ne sont jamais envoyées.
Ce que disent les recommandations officielles par âge
- Nourrissons (moins de 1 an) : Le temps d'écran est déconseillé. — L'OMS déconseille tout temps d'écran pour les nourrissons. Elle privilégie les jeux interactifs au sol et 12 à 17 heures de sommeil de qualité, selon l'âge.
- 1 à 2 ans : Pas d'écran à 1 an ; maximum une heure à 2 ans. — Pour les enfants d'un an, l'OMS déconseille le temps d'écran sédentaire. À 2 ans, le temps d'écran doit être limité à une heure par jour ; moins est préférable. La lecture et les histoires partagées sont encouragées, avec 11 à 14 heures de sommeil.
- 3 à 4 ans : Maximum une heure par jour. — L'OMS recommande un maximum d'une heure d'écran sédentaire par jour, en précisant que moins est mieux. Il faut équilibrer cela avec 180 minutes d'activité physique et 10 à 13 heures de sommeil de qualité.
- Enfants d'âge scolaire et ados : Pas de limite universelle. — L'AAP ne fixe pas de limite horaire quotidienne universelle pour les enfants ou les ados. L'accent est mis sur la qualité, le contexte et l'équilibre, en encourageant les familles à protéger le sommeil, l'activité physique et à établir un plan média familial.
Pourquoi il n'y a pas de chiffre simple pour les plus grands
L'AAP a mis à jour ses conseils, car le lien entre la durée d'utilisation et le bien-être est complexe. Le contexte compte plus que le chiffre pur. La qualité du contenu et son intégration dans la journée sont plus importantes qu'un total brut.
L'approche actuelle repose sur les priorités. D'abord, le sommeil. Ensuite, au moins 60 minutes d'activité physique par jour, selon les recommandations. Après l'école, les repas et les devoirs, le temps d'écran peut s'intégrer dans le temps libre restant.
Un point de départ pour votre planning familial
Pour vous aider à appliquer ces conseils, les exemples ci-dessous servent de base. Chaque famille est différente ; utilisez ces plannings comme un guide illustratif pour définir vos heures verrouillées.
Des conseils au planning quotidien : exemples
| Tranche d'âge | Exemple en semaine | Exemple le week-end | Points clés |
|---|---|---|---|
| 6–9 ans | 60 minutes | 90 minutes | Protégez le sommeil. Verrouillez les appareils avant le coucher. L'école et les repas doivent être sans écran. |
| 10–12 ans | 90 minutes | 120 minutes | Donnez la priorité au sommeil et aux 60 minutes d'activité physique. Impliquez-les dans les règles pour favoriser leur adhésion. |
| 13–15 ans | 120 minutes | 180 minutes | Reconnaissez le rôle social de leurs appareils tout en fixant des limites claires pour les soirs d'école. |
Foire aux questions
Quel temps d'écran pour un enfant de 10 ans ?
Il n'existe pas de limite universelle. Les autorités recommandent de prioriser le sommeil et 60 minutes d'activité physique. Nos exemples illustratifs suggèrent 90 minutes par jour d'école, mais c'est une décision familiale.
Les devoirs sur écran comptent-ils dans la limite ?
C'est une décision à prendre en famille. Souvent, les devoirs ne sont pas comptabilisés. Avec Temps d'écran d'Apple, vous pouvez autoriser les apps éducatives. Notez que le Temps d'arrêt bloque tout si l'option est activée, contrairement aux Limites d'app.
Que recommandait l'AAP auparavant ?
Les anciennes directives suggéraient des limites horaires spécifiques, mais l'AAP a évolué, car la relation entre durée et bien-être est complexe. La directive actuelle met l'accent sur la qualité du contenu plutôt que sur un chiffre.
Comment faire respecter ces limites sans conflit ?
Établissez un plan média ensemble. Avec KlusQuest, vos enfants peuvent gagner des minutes libres grâce aux tâches ; les pièces permettent d'obtenir du temps après votre validation. Notez que les verrouillages à distance dépendent de la connexion de l'appareil de l'enfant.
Consultez l’App Store pour connaître les options d’achat actuelles dans votre région.