Tiempo de pantalla por edad: qué recomiendan los pediatras y cómo convertirlo en una norma de casa
Escrito por el equipo de KlusQuest · Revisado el
La Asociación Española de Pediatría (AEP) recomienda no usar ninguna pantalla de 0 a 6 años, como máximo una hora al día de 7 a 12 años y como máximo dos horas al día de 13 a 16, contando también el periodo escolar. La OMS no recomienda tiempo sedentario frente a pantallas antes de los 2 años.
Abajo tienes las cifras de cada organismo con su fecha, por qué no coinciden y un ejemplo para convertir una cifra en una norma de casa. No damos consejo médico: recogemos lo que dicen las fuentes oficiales.
Primero las tareas, luego el tiempo de pantalla. Tú pones las misiones, apruebas con un toque y es la app la que dice basta.
¿Cuánto tiempo de pantalla recomienda la Asociación Española de Pediatría?
| Edad | Recomendación de la AEP |
|---|---|
| 0 a 6 años | Ninguna pantalla. Como excepción, para contacto social concreto (una videollamada, un cuento o una canción) y siempre con un adulto |
| 7 a 12 años | Como máximo una hora al día, incluido el periodo escolar. Límites de contenido, tiempo y lugar de uso |
| 13 a 16 años | Como máximo dos horas al día, incluido el periodo escolar. Supervisión de un adulto, al menos con herramientas de control |
¿Qué dice el Plan Digital Familiar?
El Plan Digital Familiar es la herramienta de la AEP para que cada familia elija sus propias normas. En su apartado de límites de tiempo da las mismas franjas con otras palabras: de 0 a 6 años, «evitar el uso, no hay un tiempo seguro»; de 6 a 12, menos de una hora diaria; a partir de los 12, menos de dos horas, «incluyendo el tiempo escolar y los deberes».
La web del plan avisa de que se está actualizando. Entre sus recomendaciones también está dejar el dormitorio y el baño sin pantallas, y la AEP insiste en el ejemplo de los padres en momentos como las comidas familiares.
¿Qué recomienda la OMS para los menores de 5 años?
| Edad | Recomendación de la OMS |
|---|---|
| Menos de 1 año | No se recomienda que pasen tiempo frente a pantallas |
| 1 año | No se recomienda tiempo en actividades sedentarias ante una pantalla |
| 2 años | No más de una hora; cuanto menos, mejor |
| 3 a 4 años | No más de una hora; cuanto menos, mejor |
¿Qué cambió en la Academia Americana de Pediatría en 2026?
La Academia Americana de Pediatría (AAP) publicó en 2026 una nueva declaración, Digital Ecosystems, Children, and Adolescents (revista Pediatrics, número de febrero de 2026). Sostiene que el tema no puede verse solo desde el comportamiento de cada niño o los límites de pantalla, y ya no fija topes por edad.
Para las familias que quieren una cifra, propone un rango: menos de una hora al día para los más pequeños y de una a dos horas al día o más de uso de ocio, no escolar, para niños en edad escolar y adolescentes. Si lees que «la AAP recomienda una hora al día de 2 a 5 años», es su consejo anterior.
¿Por qué no coinciden las cifras?
Cada organismo responde a una pregunta algo distinta. La OMS solo habla de menores de 5 años. La AEP cuenta todo el tiempo de pantalla, también el del colegio; la AAP se refiere solo al ocio. Y la AEP alarga la etapa sin pantallas hasta los 6 años, mientras que la OMS admite hasta una hora a partir de los 2.
En lo que coinciden: cuanto más pequeño es el niño, menos pantalla, y mejor sin móviles en el dormitorio ni en la mesa.
¿Cómo se convierte una recomendación en una norma de casa?
Una cifra solo funciona si es la misma todos los días y nadie tiene que discutirla. Pongamos una niña de 10 años: la AEP habla de una hora al día como máximo, contando el colegio. Si en clase ya usa la tablet, el margen para el ocio en casa es menor.
En KlusQuest lo montas con tres piezas. Primero, los minutos diarios, que no cuestan monedas: por ejemplo, 20 entre semana y 40 el fin de semana; se gastan antes que nada. Segundo, lo que da cada tarea: decides cuántos minutos abre una moneda y cuántas monedas vale cada misión, así que dos misiones de 15 minutos dejan un día de colegio en 50 minutos. Tercero, los horarios de bloqueo: durante el colegio, la hora de dormir y la cena, las apps elegidas siguen bloqueadas aunque queden minutos.
Lo que la app no hace por ti
KlusQuest no tiene un ajuste de máximo diario. El total del día sale de los minutos diarios que fijas y de lo que tu hijo gana. Las monedas que ahorra se pueden gastar más adelante en un solo día; si no quieres que ocurra, pon pocas monedas por tarea o acordad una norma diaria.
La app solo cuenta las apps que eliges en el iPhone o iPad de tu hijo. La tele, la consola o el portátil del colegio quedan fuera, aunque la AEP sí los incluye en su cuenta.
El bloqueo funciona con Tiempo de uso de Apple en el propio dispositivo de tu hijo. Con una cuenta infantil en tu grupo de En familia, das el permiso en ese dispositivo; con una cuenta de Apple normal también funciona, pero tu hijo puede borrar la app. Sin el permiso, los minutos ganados se convierten en vales que gestionas tú.
Preguntas de padres
¿Cuánto tiempo de pantalla puede tener un niño de 8 años?
La AEP recomienda como máximo una hora al día de 7 a 12 años, incluido el tiempo escolar. La AAP ya no fija una cifra; a quien la pide le habla de una a dos horas o más de ocio en edad escolar.
¿Y un adolescente de 14 años?
Según la AEP, como máximo dos horas al día de 13 a 16 años, incluido el periodo escolar, con supervisión de un adulto.
¿Los deberes cuentan como tiempo de pantalla?
Para la AEP, sí: sus cifras incluyen el periodo escolar y el Plan Digital Familiar menciona los deberes. La AAP habla solo del uso de ocio. En KlusQuest eliges qué apps se bloquean, así que las del colegio pueden quedar fuera.
¿A partir de qué edad acepta pantallas la OMS?
La OMS no recomienda tiempo sedentario frente a pantallas antes de los 2 años. A los 2, 3 y 4 años, no más de una hora al día, y cuanto menos, mejor.
Guías relacionadas
Fuentes
- Asociación Española de Pediatría (En Familia) — Nuevas recomendaciones sobre pantallas en infancia y adolescencia (2025)()
- Asociación Española de Pediatría — Plan Digital Familiar()
- OMS — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age (2019)()
- OMS — Para crecer sanos, los niños tienen que pasar menos tiempo sentados y jugar más (nota de prensa, 2019)()
- American Academy of Pediatrics — Digital Ecosystems, Children, and Adolescents: Policy Statement (Pediatrics, 2026)()
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Primero las tareas, luego el tiempo de pantalla. Tú pones las misiones, apruebas con un toque y es la app la que dice basta.