Skärmtid för barn: Folkhälsomyndighetens rekommendationer per ålder, och hur de blir en regel hemma
Skrivet av KlusQuest-teamet · Granskad
Folkhälsomyndigheten rekommenderar att barn under 2 år helst inte använder skärmar alls, att barn 2–5 år har max 1 timme skärmtid per dag, barn 6–12 år max 1–2 timmar och ungdomar 13–18 år max 2–3 timmar. Tiderna gäller fritiden, inte skolarbete. Skärmar bör läggas undan före läggdags och lämnas utanför sovrummet.
Här är rekommendationerna med källa och datum, en jämförelse med WHO och den amerikanska barnläkarföreningen AAP, och ett räkneexempel för vardagen. Vi ger inga medicinska råd; vi återger vad myndigheterna skriver.
Sysslor först, sedan skärmtid. Du lägger upp uppdragen, godkänner med ett tryck och appen säger stopp.
Hur mycket skärmtid rekommenderar Folkhälsomyndigheten?
| Ålder | Rekommendation | Vad som räknas |
|---|---|---|
| 0–2 år | Helst inga skärmar alls | All skärmanvändning |
| 2–5 år | Max 1 timme per dag | Till exempel barnprogram och åldersanpassade appar, inte hjälpmedel för barn med funktionsnedsättning |
| 6–12 år | Max 1–2 timmar per dag | Film, spel, åldersanpassade appar och annan fritidsanvändning, inte skolarbete |
| 13–18 år | Max 2–3 timmar per dag | Spel, sociala medier, videodelningstjänster och annan fritidsanvändning, inte skolarbete |
Vad säger myndigheten om sömn och egen mobil?
Utöver tiderna har Folkhälsomyndigheten två generella råd för alla barn och unga: använd inte skärmar innan det är dags att sova, och lämna mobil, surfplatta och liknande utanför sovrummet under natten. På myndighetens föräldrasida står att det är bra att lägga undan skärmar minst en halvtimme innan det är dags att sova.
Den 11 juni 2026 kom en ny rekommendation: ”Vänta med smarta telefoner till det år då barnet fyller 13 år.” Myndigheten beskriver den som ett komplement till de tidigare skärmrekommendationerna och föreslår till exempel en enkel telefon utan internet för yngre barn.
Hur skiljer sig WHO och AAP?
| Källa | Ålder | Rekommendation |
|---|---|---|
| WHO | Under 1 år | Skärmtid rekommenderas inte |
| WHO | 1 år | Stillasittande skärmtid rekommenderas inte |
| WHO | 2 år | Högst 1 timme stillasittande skärmtid; mindre är bättre |
| WHO | 3–4 år | Högst 1 timme; mindre är bättre |
| AAP | Småbarn och förskolebarn | Under 1 timme per dag, för familjer som vill ha en siffra |
| AAP | Skolbarn och tonåringar | 1–2 timmar per dag eller mer av underhållningsmedier, inte skolrelaterat |
Varför stämmer siffrorna inte överens?
De svarar på lite olika frågor. WHO:s riktlinjer gäller bara barn under 5 år och bara stillasittande skärmtid. Folkhälsomyndigheten ger en tumregel för varje åldersgrupp upp till 18 år och räknar fritidsanvändning. AAP anger i sitt policy statement från 2026 inga fasta gränser längre och skriver att ämnet inte kan ses enbart utifrån barnets beteende eller skärmgränser; siffrorna ovan är ett intervall för familjer som ber om ett.
Där källorna är överens: ju yngre barnet är, desto mindre skärmtid, och skärmar hör inte hemma i sovrummet på natten. För en familj i Sverige är Folkhälsomyndighetens tumregler den naturliga utgångspunkten.
Hur blir en rekommendation en regel som håller hemma?
En siffra i en tabell fungerar först när den är densamma varje dag och ingen behöver förhandla om den. Ta en tioåring, där Folkhälsomyndigheten säger max 1–2 timmar per dag på fritiden.
I KlusQuest bygger du regeln med tre reglage. Först dagliga minuter som inte kostar några mynt, till exempel 30 minuter på vardagar och 60 på helgen; de används först. Sedan vad en syssla ger: du bestämmer hur många minuter ett mynt låser upp och hur många mynt varje uppdrag är värt, så med två uppdrag på 15 minuter var blir det en timme en skoldag. Till sist låsta tider: under skoltid, vid middagen och från en halvtimme före läggdags förblir de valda apparna låsta, även om det finns minuter kvar.
Det här gör appen inte åt dig
KlusQuest har ingen inställning för ett dagligt maxtak. Summan per dag blir de dagliga minuterna plus det barnet tjänar in. Sparade mynt kan barnet använda senare, också på en och samma dag. Vill du undvika det, håll belöningen per uppdrag liten eller kom överens om en egen dagsregel.
Appen räknar bara de appar du väljer på barnets iPhone eller iPad. Tv, spelkonsol och skolans dator ingår inte.
Låset går via Apples Skärmtid på barnets egen enhet. Det kräver ett barnkonto i din familjedelningsgrupp och ditt tillstånd för Skärmtid på barnets enhet. Utan det tillståndet blir intjänade minuter kuponger som du själv håller reda på.
Vanliga frågor om barn och skärmtid
Hur mycket skärmtid ska en 10-åring ha?
Folkhälsomyndighetens tumregel för 6–12 år är max 1–2 timmar skärmtid per dag på fritiden, till exempel film, spel och appar. Skolarbete räknas inte in.
Räknas läxor som skärmtid?
Nej, inte enligt Folkhälsomyndigheten: från 6 år gäller tiderna fritidsanvändning, inte skolarbete. I KlusQuest väljer du vilka appar som låses, så skolappar kan hållas utanför.
När kan mitt barn få en egen smart telefon?
Folkhälsomyndigheten rekommenderar sedan juni 2026 att vänta till det år då barnet fyller 13 år. Innan dess kan en enkel telefon utan internet vara ett alternativ.
Vilken forskning bygger rekommendationerna på?
Folkhälsomyndighetens rekommendationer från 2024 grundar sig på rapporten Digitala medier och barns och ungas hälsa. En kunskapssammanställning. Den finns på myndighetens webbplats.
Gäller WHO:s råd även för skolbarn?
Nej. WHO:s riktlinjer från 2019 gäller barn under 5 år. För äldre barn ger Folkhälsomyndigheten och AAP egna siffror.
Relaterade guider
Källor
- Folkhälsomyndigheten — Hjälp ditt barn på nätet: rekommendationerna i korthet (uppdaterad 11 juni 2026)()
- Folkhälsomyndigheten — Rekommendationer för barns och ungas digitala medieanvändning (2024, pdf)()
- Folkhälsomyndigheten — Ny rekommendation: Vänta med smarta telefoner till det år då barnet fyller 13 år (11 juni 2026)()
- WHO — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age (2019)()
- WHO — To grow up healthy, children need to sit less and play more (24 april 2019)()
- American Academy of Pediatrics — Digital Ecosystems, Children, and Adolescents: Policy Statement (Pediatrics, 2026)()
Har du hittat ett fel? Mejla support@klusquest.com så rättar vi det.
Sysslor först, sedan skärmtid. Du lägger upp uppdragen, godkänner med ett tryck och appen säger stopp.