Tempo de ecrã por idade: o que recomendam a OMS, a DGS e os pediatras

Quanto tempo de ecrã recomenda a OMS até aos 5 anos?

O que recomendam os pediatras portugueses?

E a DGS, o que diz?

• Antes dos 2 anos — O tempo de ecrã «não deve ser promovido em caso de crianças com menos de 2 anos».
• Fora do quarto — A televisão e os dispositivos ligados à internet devem ficar fora do quarto das crianças.
• Antes de dormir — A utilização deve ser evitada pelo menos uma hora antes de ir dormir.
• Regras razoáveis, mas firmes — A família deve dar o exemplo com o seu próprio tempo de ecrã. A DGS aconselha também evitar usar os ecrãs como recompensa ou consequência.

O que mudou na Academia Americana de Pediatria em 2026?

Em 2026, a Academia Americana de Pediatria (AAP) publicou uma nova declaração, Digital Ecosystems, Children, and Adolescents, e deixou de fixar limites por idade. Para as famílias que querem um número, propõe um intervalo: menos de 1 hora por dia para crianças pequenas e em idade pré-escolar e 1 a 2 horas por dia, ou mais, de conteúdos de entretenimento (não escolares) para crianças em idade escolar e adolescentes.

A AAP dá mais peso aos hábitos do que ao cronómetro: conteúdo de qualidade e prioridade ao sono, à brincadeira, à atividade física e à leitura. Artigos que ainda citam «a AAP diz 1 hora por dia dos 2 aos 5 anos» referem-se às orientações antigas.

Porque é que os números não coincidem?

Cada entidade responde a uma pergunta ligeiramente diferente. A OMS só trata crianças com menos de 5 anos. A SPNP dá um máximo por faixa etária até aos 18. A DGS fala sobretudo de hábitos: idade de início, quarto e hora de dormir. A AAP abandonou os limites fixos.

Onde concordam: quanto mais nova a criança, menos ecrã, e os ecrãs ficam longe das refeições, do quarto e da hora antes de dormir.

Como se transforma uma recomendação numa regra lá de casa?

Um número só funciona se for igual todos os dias e ninguém tiver de o discutir. Imagina uma criança de 9 anos: a SPNP aponta para até 1 hora por dia nessa idade.

No KlusQuest isto monta-se com três peças. Primeiro, os minutos diários, que não custam moedas: por exemplo, 20 nos dias de semana e 40 ao fim de semana; são os primeiros a ser gastos. Depois, o que vale cada tarefa: decides quantos minutos abre uma moeda e quantas moedas dá cada tarefa, de modo que duas tarefas de 15 minutos levam um dia de escola a 50 minutos. Por fim, as horas de bloqueio: durante a escola, à hora de dormir e ao jantar, as apps escolhidas ficam fechadas, mesmo que ainda haja minutos.

Se a recomendação da DGS sobre ecrãs como recompensa pesa na tua decisão, repara que os minutos diários não dependem de tarefas e que as moedas também podem ir para promessas fora do ecrã.

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