Εβδομαδιαίος προγραμματιστής χρόνου οθόνης, εκτυπώσιμος
Ενημερώθηκε 2026-09-12
Ένα εβδομαδιαίο πλάνο για τον χρόνο οθόνης δεν αφορά λεπτά, αλλά κλειδωμένες ώρες: σχολείο, δείπνο και ύπνος. Αυτός ο προγραμματιστής ξεκινά με τρία προεπιλεγμένα διαστήματα, σας επιτρέπει να προσθέσετε έως έξι συνολικά και εκτυπώνει ένα πλέγμα 7 ημερών για το ψυγείο. Μπορείτε να ρυθμίσετε τα ίδια διαστήματα στο KlusQuest για το iPhone ή το iPad του παιδιού.
Ο προγραμματιστής λειτουργεί στον browser και δεν αποθηκεύει δεδομένα. Εκτυπώστε τον, συζητήστε τον και περάστε τις ίδιες ρυθμίσεις στην εφαρμογή.
Plan your weekly locked hours
Our weekly screen-time schedule
- Locked: everything
- Locked: games and chosen apps
- Open: free minutes and coins apply
Windows
- School: Mon, Tue, Wed, Thu, Fri · 08:00–15:00 · Everything
- Bedtime: Mon, Tue, Wed, Thu, Fri, Sat, Sun · 21:00–07:00 (overnight) · Everything
- Dinner: Mon, Tue, Wed, Thu, Fri, Sat, Sun · 18:00–19:00 · Everything
Set the same in KlusQuest: Family → child → Screen time → Schedules. Daily free minutes: 60.
Private by design: your entries stay in this browser and are never uploaded.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον προγραμματιστή
Ξεκινήστε με τις προεπιλογές. Το σχολείο είναι 08:00-15:00 τις καθημερινές, το δείπνο 18:00-19:00 και ο ύπνος 21:00-07:00. Μπορείτε να μετονομάσετε τα διαστήματα, να αλλάξετε τις μέρες, να μετακινήσετε την ώρα έναρξης ή να διαγράψετε κάποιο. Αν ένα διάστημα τελειώνει μετά την ώρα έναρξής του, καλύπτει τη νύχτα (π.χ. από Κυριακή βράδυ έως Δευτέρα πρωί).
Επιλέξτε τι θα κλειδώνει κάθε διάστημα. Το «Όλα» είναι για το σχολείο και τον ύπνο. Το «Παιχνίδια και επιλεγμένες εφαρμογές» αφήνει το κινητό λειτουργικό για τα απαραίτητα, προστατεύοντας μόνο ό,τι επιλέξετε, ιδανικό για την ώρα του διαβάσματος ή τον οικογενειακό περίπατο. Μπορείτε να προσθέσετε έως έξι διαστήματα, όπως ακριβώς και στην εφαρμογή.
Καταχωρίστε τα καθημερινά λεπτά που ισχύουν εκτός των κλειδωμένων ωρών και εκτυπώστε το αποτέλεσμα. Μετά, ανοίξτε το KlusQuest, πηγαίνετε στο «Οικογενειακή κοινή χρήση», επιλέξτε το παιδί, ανοίξτε το «Χρόνος οθόνης» και τα προγράμματα, και ορίστε τα ίδια διαστήματα.
Τι δείχνει το εκτυπωμένο πλέγμα
- Επτά στήλες, μία για κάθε μέρα — Δευτέρα έως Κυριακή σε ημίωρα διαστήματα από τις 00:00 έως τις 23:30. Το σκούρο χρώμα σημαίνει πλήρες κλείδωμα, το κίτρινο σημαίνει περιορισμό εφαρμογών και το λευκό είναι ελεύθερος χρόνος.
- Νυχτερινά διαστήματα — Ένα διάστημα ύπνου από τις 21:00 έως τις 07:00 καλύπτει το βράδυ της μίας μέρας και το πρωί της επόμενης, συμπεριλαμβανομένης της Κυριακής προς Δευτέρα. Έτσι λειτουργεί και η εφαρμογή.
- Το πλήρες κλείδωμα υπερισχύει — Αν δύο διαστήματα επικαλύπτονται, υπερισχύει ο αυστηρότερος περιορισμός. Μια ώρα διαβάσματος μέσα στο σχολικό ωράριο παραμένει πλήρως κλειδωμένη.
- Η λίστα των διαστημάτων — Κάτω από το πλέγμα αναγράφονται αναλυτικά τα διαστήματα: όνομα, μέρες, ώρες και εύρος. Αντιγράψτε τα ένα προς ένα στην εφαρμογή.
- Ελεύθερα λεπτά και νομίσματα — Τα καθημερινά λεπτά είναι ο χρόνος που διατίθεται στον ελεύθερο χρόνο. Τα νομίσματα από εγκεκριμένες δουλειές του σπιτιού και εργασίες, που επαληθεύονται με φωτογραφία ως απόδειξη, αγοράζουν επιπλέον χρόνο. Οι κλειδωμένες ώρες παραμένουν κλειδωμένες ανεξάρτητα από το υπόλοιπο.
Γιατί το πρόγραμμα είναι καλύτερο από το όριο
Οι ειδικοί προτείνουν τηλέφωνα εκτός κρεβατοκάμαρας το βράδυ και γεύματα χωρίς οθόνες. Το NHS προτείνει αποχή από συσκευές 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο. Αυτά είναι διαστήματα, όχι αριθμοί. Το εκτυπωμένο πλέγμα κάνει το πρόγραμμα ορατό στο παιδί με τρόπο που ένας αριθμός δεν μπορεί.
Στο KlusQuest, το πρόγραμμα είναι το πλαίσιο και οι εργασίες καθορίζουν τι συμβαίνει μέσα σε αυτό. Οι δουλειές του σπιτιού και οι εργασίες προηγούνται, με φωτογραφία ως απόδειξη και την έγκρισή σας με ένα πάτημα. Τα νομίσματα ξεκλειδώνουν λεπτά στις εφαρμογές σας, μόνο στις ελεύθερες ώρες. Για τις απρόοπτες στιγμές, υπάρχει το κλείδωμα οικογενειακού χρόνου: ένα πάτημα αρκεί για να κλειδώσετε τις συσκευές.
Συχνές ερωτήσεις γονέων
Μπορεί το παιδί να ανοίξει το Τηλέφωνο ή τα Μηνύματα κατά τις κλειδωμένες ώρες;
Κατά το πλήρες κλείδωμα, ισχύουν οι περιορισμοί του iOS Χρόνος οθόνης. Το KlusQuest δεν εγγυάται τη διαθεσιμότητα των εφαρμογών, καθώς εξαρτάται από τον Λογαριασμό Apple και τις ρυθμίσεις «Πάντα επιτρέπεται». Επιλέξτε «Παιχνίδια και επιλεγμένες εφαρμογές» αν θέλετε το τηλέφωνο να λειτουργεί για τα βασικά.
Τι γίνεται αν τα διαστήματα επικαλύπτονται;
Υπερισχύει ο αυστηρότερος κανόνας, τόσο στο πλέγμα όσο και στην εφαρμογή.
Πόσα διαστήματα μπορώ να ορίσω;
Έξι, τόσο εδώ όσο και στο KlusQuest.
Αποθηκεύεται κάπου το πρόγραμμα;
Όχι. Ο προγραμματιστής κρατά τα δεδομένα σας μόνο μέχρι να κλείσετε τη σελίδα. Εκτυπώστε το ή αποθηκεύστε το ως PDF και περάστε τις ρυθμίσεις στην εφαρμογή.
Δείτε στο App Store τις τρέχουσες επιλογές αγοράς για την περιοχή σας.
Σχετικοί οδηγοί και εργαλεία
Πηγές
- UK Chief Medical Officers — advice for parents and carers: phones outside the bedroom at bedtime, screen-free meal times (7 February 2019)()
- NHS — Sleep and young children (no laptops, tablets or phones in the 30 to 60 minutes before bed; reviewed 31 March 2023)()
- Apple Support — Set schedules with Screen Time on iPhone()