Planeador semanal de tempo de ecrã, para imprimir
Atualizado 2026-09-12
Um horário de tempo de ecrã é um conjunto de janelas bloqueadas, não apenas uma contagem de minutos: escola nos dias úteis, jantar e hora de dormir. Este planeador começa com esses três presets, deixa-o adicionar até seis janelas com os seus dias, horas e âmbito, e imprime uma grelha semanal para o frigorífico. As mesmas seis janelas podem ser configuradas no KlusQuest para iPhone ou iPad.
O planeador funciona no seu browser e não guarda dados. Imprima, valide com o seu filho e defina as mesmas janelas na app.
Plan your weekly locked hours
Our weekly screen-time schedule
- Locked: everything
- Locked: games and chosen apps
- Open: free minutes and coins apply
Windows
- School: Mon, Tue, Wed, Thu, Fri · 08:00–15:00 · Everything
- Bedtime: Mon, Tue, Wed, Thu, Fri, Sat, Sun · 21:00–07:00 (overnight) · Everything
- Dinner: Mon, Tue, Wed, Thu, Fri, Sat, Sun · 18:00–19:00 · Everything
Set the same in KlusQuest: Family → child → Screen time → Schedules. Daily free minutes: 60.
Private by design: your entries stay in this browser and are never uploaded.
Como usar o planeador
Comece com os três presets. Escola das 08:00 às 15:00, jantar das 18:00 às 19:00 e hora de dormir das 21:00 às 07:00. Pode mudar os nomes, os dias, as horas ou remover uma janela. Uma janela que termina antes de começar passa para o dia seguinte; assim, o sono de domingo à noite termina na segunda de manhã.
Escolha o que cada janela bloqueia. 'Tudo' é para escola e dormir. 'Jogos e apps escolhidas' deixa o resto do telemóvel livre e apenas bloqueia o que selecionou, ideal para o estudo ou um passeio em família. Adicione até seis janelas, o mesmo limite da app.
Introduza os minutos diários aplicáveis fora das horas bloqueadas e imprima. Depois, abra o KlusQuest, vá a Família, escolha o filho, abra Tempo de ecrã e Horários, e introduza as mesmas janelas. A app aplicará o horário conforme as horas definidas.
O que mostra a grelha impressa
- Sete colunas, uma por dia — Segunda a domingo em intervalos de 30 minutos das 00:00 às 23:30. Uma célula escura significa tudo bloqueado; amarela significa jogos e apps escolhidas bloqueados; branca é tempo livre.
- Janelas noturnas — Uma janela de sono das 21:00 às 07:00 pinta a noite de um dia e a manhã do seguinte, incluindo de domingo para segunda. É assim que a app o aplica.
- Tudo prevalece sobre jogos — Onde duas janelas se sobrepõem, prevalece a mais rigorosa. Uma hora de estudo (só jogos) dentro da janela escolar fica totalmente bloqueada.
- A lista de janelas — Abaixo da grelha, as janelas surgem por extenso: nome, dias, horas e âmbito. É esta a parte a copiar para a app, uma janela de cada vez.
- Horas livres e moedas — Os minutos diários são a sua tolerância base. As moedas ganhas com tarefas domésticas e trabalhos de casa, validados com foto de prova, dão minutos extra. As horas bloqueadas mantêm-se assim independentemente do saldo.
Porque um horário vence o limite diário
As autoridades de saúde recomendam telemóveis fora do quarto ao dormir e sem ecrãs durante as refeições. Recomendam também evitar ecrãs 30 a 60 minutos antes de deitar. São janelas, não totais, e uma grelha visível ajuda a criança a perceber o plano melhor do que um número.
No KlusQuest, o horário é a moldura fixa e as tarefas decidem o que acontece lá dentro. Tarefas domésticas, estudos e leitura vêm primeiro, com foto de prova e a sua aprovação. As moedas desbloqueiam minutos apenas nas horas livres. Para momentos inesperados, use o bloqueio de tempo em família: um toque pede um bloqueio de 30, 60 ou 90 minutos para os dispositivos associados.
Dúvidas dos pais
O filho pode abrir o Telefone ou Mensagens durante uma janela bloqueada?
Durante um bloqueio 'Tudo', aplicam-se as regras do Tempo de ecrã do iOS. O KlusQuest não garante que Telefone ou Mensagens fiquem disponíveis, pois depende da sua Conta Apple e definições. Escolha 'Jogos e apps escolhidas' se quiser que o resto continue a funcionar.
E se duas janelas se sobrepuserem?
Prevalece o âmbito mais restritivo. Se uma janela de 'jogos' estiver dentro de uma de 'tudo', aplica-se o bloqueio total.
Quantas janelas posso definir?
Seis, tanto aqui como no KlusQuest.
O horário fica guardado em algum lado?
Não. O planeador mantém as janelas no ecrã até fechar. Imprima ou guarde como PDF, depois insira os dados na app.
Consulte na App Store as opções de compra atuais para a sua região.
Guias e ferramentas relacionados
Fontes
- UK Chief Medical Officers — advice for parents and carers: phones outside the bedroom at bedtime, screen-free meal times (7 February 2019)()
- NHS — Sleep and young children (no laptops, tablets or phones in the 30 to 60 minutes before bed; reviewed 31 March 2023)()
- Apple Support — Set schedules with Screen Time on iPhone()