Veckoschema för skärmtid, utskrivbart
Uppdaterad 2026-09-12
Ett veckoschema för skärmtid bygger på låsta timmar, inte en minuträknare: skola på vardagar, middag varje kväll och låsta timmar under natten. Den här planeraren börjar med dessa tre förval, låter dig lägga till upp till sex fönster med egna dagar, tider och omfattning, och skriver ut ett veckoschema som barnet kan se på kylskåpet. Samma sex fönster kan ställas in i KlusQuest för iPhone eller iPad.
Planeraren körs i din webbläsare och sparar ingenting. Skriv ut den, kom överens, och ställ sedan in samma tider i appen.
Plan your weekly locked hours
Our weekly screen-time schedule
- Locked: everything
- Locked: games and chosen apps
- Open: free minutes and coins apply
Windows
- School: Mon, Tue, Wed, Thu, Fri · 08:00–15:00 · Everything
- Bedtime: Mon, Tue, Wed, Thu, Fri, Sat, Sun · 21:00–07:00 (overnight) · Everything
- Dinner: Mon, Tue, Wed, Thu, Fri, Sat, Sun · 18:00–19:00 · Everything
Set the same in KlusQuest: Family → child → Screen time → Schedules. Daily free minutes: 60.
Private by design: your entries stay in this browser and are never uploaded.
Så här använder du planeraren
Börja med de tre förvalen. Skola är 08:00 till 15:00 måndag till fredag, middag 18:00 till 19:00 varje dag, och läggdags 21:00 till 07:00 varje natt. Döp om dem, ändra dagar med knapparna, flytta start och slut, eller ta bort dem. Ett fönster som slutar tidigare än det börjar sträcker sig över natten, så läggdags som börjar söndag kväll slutar måndag morgon.
Välj vad varje fönster ska låsa. "Allt" passar för skola och läggdags. "Spel och valda appar" gör resten av telefonen användbar och låser bara apparna du valt, vilket passar under läxläsning eller familjepromenaden. Lägg till upp till sex fönster, samma begränsning som i appen.
Ange de dagliga minuterna som gäller utanför låsta timmar och skriv ut resultatet. Öppna sedan KlusQuest, gå till Familj, välj barnet, öppna Skärmtid och Scheman, och ange samma fönster. Appen tillämpar sedan schemat baserat på dina valda tider.
Vad det utskrivna schemat visar
- Sju kolumner, en per dag — Måndag till söndag i halvtimmesrader från 00:00 till 23:30. En mörk cell betyder att allt är låst; en gul cell betyder att bara spel och valda appar är låsta; en vit cell är öppen tid.
- Nattfönster löper över — Ett läggdagsfönster från 21:00 till 07:00 täcker kvällen en dag och morgonen nästa, inklusive söndag natt till måndag. Det är så appen tillämpar det också.
- Allt går före spel — Där två fönster överlappar vinner det striktare. En läxläsning med "spel och valda appar" inuti ett skolfönster förblir helt låst.
- Listan över fönster — Under schemat listas samma fönster i text: namn, dagar, tider och omfattning. Detta är vad du kopierar in i appen, ett fönster i taget.
- Öppna timmar och mynt lever i de vita cellerna — Dagliga minuter är din vardagspott under öppna timmar. Mynt från godkända sysslor och läxor, bevisade med fotobevis, ger extra minuter där till den kurs du valt. Låsta celler förblir låsta oavsett saldo.
Varför ett schema är bättre än en daglig summa
Brittiska hälsomyndigheter sätter inte en daglig tidsgräns; de förespråkar telefonfria sovrum vid läggdags och skärmfria måltider. De tillägger att inga surfplattor eller mobiler bör användas 30 till 60 minuter före läggdags. Det är tidsfönster, inte totalsummor, och ett utskrivet schema gör dem synliga för en tioåring på ett sätt som en siffra aldrig kan bli.
I KlusQuest är schemat den fasta ramen och uppgifter avgör vad som händer däri. Sysslor, läxor och läsning kommer först, med fotobevis och ditt godkännande med ett tryck. Mynt låser upp minuter i apparna du valt, endast under öppna timmar. För oplanerade stunder finns familjetidslås: ett tryck begär ett lås på 30, 60 eller 90 minuter för anslutna enheter, vilket aktiveras så snart begäran levererats över nätverket.
Frågor föräldrar ställer
Kan barnet öppna Telefon eller Meddelanden under ett låst fönster?
Vid ett "Allt"-lås gäller vanliga begränsningar för Skärmtid i iOS. KlusQuest garanterar inte att Telefon eller Meddelanden förblir tillgängliga, då det beror på ditt Apple-konto och inställningar för Alltid tillåtna. Välj "Spel och valda appar" för ett fönster där mobilen ska fungera för allt annat.
Vad händer om två fönster överlappar?
Den striktare omfattningen vinner i schemat och i appen. Om ett fönster för spel och valda appar ligger inuti ett "Allt"-fönster, tillämpas det striktare låset för överlappningen.
Hur många fönster kan jag ställa in?
Sex stycken, både här och i KlusQuest.
Sparas schemat någonstans?
Nej. Planeraren håller kvar dina fönster på sidan tills du stänger den. Skriv ut eller spara som PDF från din utskriftsdialog, och ange samma fönster i appen.
Se App Store för aktuella köpalternativ i din region.
Relaterade guider och verktyg
Källor
- UK Chief Medical Officers — advice for parents and carers: phones outside the bedroom at bedtime, screen-free meal times (7 February 2019)()
- NHS — Sleep and young children (no laptops, tablets or phones in the 30 to 60 minutes before bed; reviewed 31 March 2023)()
- Apple Support — Set schedules with Screen Time on iPhone()